2011-07-17 (Sun)
最近好熱喔，快被烤焦了~”~天氣與記憶中的彷彿差異很大。其實夏天裝扮也比較少，不過可不能因此對於身體曲線的練習而有所中斷喔，我是很愛穿超短裙，所以腿部的保養當然很重要了，而且夏天穿涼鞋或是露趾的鞋鞋機會很多。很多人說我擁有一雙傲人的美腿，呵呵！當然，你也可以。不過要花點時間，我的方式是每天晚上利用30分鐘進行美腿按摩，跟大家分享參考看看嚕。
Step1：洗完澡後，將腿部擦乾，塗抹乳液在雙腿上。
Step2：然後找個可以依靠牢靠的牆壁，將腿部抬起與牆壁平行，盡量讓腳與身體呈90度，通常這個時候我會找本書來看(呵~不良示範)，建議可以聽聽輕音樂，讓心情放鬆。
Step3：間隔10分鐘，先將右腳踝放置左腳膝蓋上(或小腿，方便用手戳揉)，用左手大拇指以旋轉方式由內往外(左腳保持抬腿姿勢)，由小腿根部往小腿腳踝方向來回旋轉戳揉，。(戳揉時，要使用塑身凝膠或乳液，免的皮膚受傷)，來回10次。要感覺小腿肌肉有放鬆的感覺，不緊繃，然後換左腳重複以上方式，。
Step4：維持雙腿抬腿，用雙手輕拍大腿的根部由內往外，由根部往膝蓋方向。
Step5：接下來用手掌虎口部位，與小腿內側曲線弧度，由腳踝往膝蓋方向，輕輕的按摩。
Step6：維持抬腿姿勢，直至30分鐘為止，也要輕輕按摩腳掌喔。
Step7：將腿放下(因為身體與牆壁成90度，放下的時候，姿勢要小心，免的閃到腰，呵呵！)。
網路上也有很多方式瘦腿的分享，覺得Linda瘦腿的方式還不錯。我通常還會邊看電視，手也會按摩戳揉腿部肌肉，呵呵！
